Существует несколько источников энергии, питающих наш организм:
- пища, которую мы едим и напитки, которые пьем;
- воздух, которым мы дышим;
- энергия окружающей среды.
Во время вдоха в кровь поступает кислород, обогащая ее энергией. Кроме того, при правильном и естественном дыхании диафрагма поднимается и опускается, мягко массируя внутренние органы, обновляя и оздоравливая их.
Дыхание имеет еще одно ценное свойство - из всех подсознательных процессов, только дыхание может подчиняться сознательному контролю.
Еще в древности в странах Востока люди открыли взаимосвязь дыхания и ума. Мастера цигун утверждают, что используя эту закономерность, можно изменить психоэмоциональное состояние человека. Более того, дыхательные упражнения дают возможность изменить характер и трансформировать сознание.
Здесь следует отметить, что большинство людей ошибочно представляют, что дыхание в цигун приводит к гипервентиляции легких. На самом же деле, тысячелетний опыт восточных мастеров предполагает очень осторожный и тщательный подход к вопросу постановки дыхания. Неправильное и интенсивное дыхание может повлечь за собой серьезные осложнения, такие как эмфизема легких, болезни сердца, неврозы и т.д.
Существует несколько типов дыхания:
- Естественное дыхание (хуси- цздыжань), при котором внимание не фиксируется на процессе дыхания. Человек, практикующий этот вид не заботится о вдохе и выдохе, движении грудной клетки, а просто находится в расслабленном состоянии, как бы наблюдает со стороны за самопроизвольным дыханием.
- Кожное дыхание. При этом типе дыхания, мы должны представить
себя в виде шара со множеством пор. Дышим всеми порами. Именно эти
два типа дыхания используются на начальном этапе, особенно в
подготовительной части.
Ниже предложена последовательность регуляции дыхания.
- Обратите внимание на расслабленность мышц брюшной полости,
вобранность груди и округленность спины. Проследите, чтобы кончик
языка мягко касался альвеол, а губы и зубы были мягко сомкнуты.
- Следует прислушаться к своему дыханию не управляя процессом, а как бы наблюдая за ним и следя, чтобы не было напряжения мышц.
- Представить себя в виде шара с многочисленными порами.
- Мысленно осознать, как дыхание осуществляется через эти поры, как на вдохе поступает чистая энергия, а на выдохе выходит отработанная грязная энергия.
- Со временем увеличивать глубину расслабленности и спокойствия.
Признаком правильной регуляции дыхания считается ощущение легкости и "прозрачности". Так же со временем тело и дыхание перестают осознаваться, исчезают.
|
