Ум обычного человека на Востоке сравнивают с "обезьяной, прыгающей с одной ветки на другую ". И действительно, если мы займем позицию наблюдателя за своими мыслительными процессами, то обнаружим, что в голове копошится целый рой мыслей. Наш ум "беспрерывно болтает". И, чем больше мы пытаемся остановить этот круговорот, с тем большим упорством появляются новые мысли. Приведу известную цитату великого китайского философа Лао-Цзы: "Как сделать мутную воду чистой? Оставить ее на время. Тогда муть осядет на дно, и вода станет чистой сама по себе ".

Первое, с чего начинается регуляция сознания - нужно прекратить бесплодные попытки остановить мысли. "Конечной целью всех медитативных практик на Востоке является состояние "безмыслия". Однако удается это лишь очень немногим выдающимся людям.

В подготовительной части цигун нужно просто успокоить ум и направить мысли в нужное русло. Два первых раздела - регуляция тела и дыхания - сами по себе приводят к расслаблению и успокоению разума.
Здесь хотелось бы процетировать восточную притчу:

" Одного человека заточили в высокую башню. Сверху из окна, он крикнул жене: "Принеси мне муравья, паутину, мед, тонкую шелковую нить, толстый шнур и веревку ". Жена принесла все, что он попросил. Тогда он велел ей: "Намажь усики муравья медом, к задней лапке привяжи паутину. К паутине - шелковую нить, к нитке - толстый шнур, а к шнуру - веревку. А муравья пусти по отвесной стене башни"... Жена выполнила все указания. Муравей, чуя запах меда, пополз по стене и скоро добрался до окошка. Этот человек осторожно вытянул паутину, затем шелковую нить, за ней - толстый шнур и веревку. Спустился по веревке и убежал!"...

Цигун нам предлагает ту же схему: начиная с самого доступного (регуляция тела ), возможно прийти к пониманию более тонкого(дыхания), а после этого становится реальной и регуляция сознания, хотя разделения на уровни сложности довольно условно, все регуляции - единый целостный процесс. Успокоить ум невозможно без расслабления тела, а расслабить тело можно только при спокойном состоянии ума, а успокоить ум можно только успокоив дыхание и т. д.

Все же, для начала, необходимо соблюдать определенную последовательность и выполнять все упражнения тщательно.

В предлагаемом виде цигун, для успокоения сознания используется "метод привязки". При этом сознание расслабленно концентрируется на определенном объекте или процессе. В нашем случае "кожное дыхание" - есть метод "двойной привязки". С одной стороны, внимание (И) сосредотачивается на процессе, т.е. на дыхании; с другой - на объекте, на нашей оболочке, причем, охватывая все стороны тела. Это важно для умственной координации.

Признаком успешного осуществления трех регуляций является то, что тело не ощущается, дыхание становится незаметным. Мы перестаем осознавать где мы - в комнате или в облаках, целостно ощущая всю свою природу. По выражению китайцев - "лодочник плывет по течению реки", когда лодочник, лодка и течение становятся единым.

Если это так, то можно считать , что три регуляции завершены или "мы вошли в состояние цигун".